2024台北馬拉松半馬破二 如果還有如果

夢想清單

    曾經半馬是我人生清單上遙不可及的目標之一！尤其是開始練跑的時候，才跑不到三公里就氣喘吁吁，腿腳要痠痛好幾天。當時覺得只要能跑半馬的人都是「偶像」！跑完全馬的人絕對是「神人」！(現在看著資深跑者們的成績，也是驚嘆連連，望塵莫及)

當兵前後的跑步

    人生中第一次開始把規律跑步當成目標，是因為當兵抽中「陸戰隊」。入伍前認命地開始練習跑步，初次體驗了跑步好像有點好玩，至少入伍後還能跟上隊伍，游刃有餘。退伍後還惦記著服役時規律跑步的生活，但隨著時間推移，沒多久跑鞋就躲起來落灰塵了。直到工作多年後，社團好友們相約「追火車 」，才又買了跑鞋，重新啟動跑步的人生。

還沒報名先去試跑全馬路線

   2023年台北馬前一天，逛完馬拉松博覽會後，直接熱血沸騰，跑去朝聖全馬路線，選了一段看起來很有意思的河濱路線，盤算著要試試水溫自主練習半馬(事後才知道...台北馬半馬根本沒有進河濱，難怪怎麼樣都找不到半馬的指引)。奈何體能不到位，當時用了三個多小時才「跑完」半馬的距離。自嘲自己的「半馬」時間，「神人們」早就可以跑完全馬啊！但在當天的低溫下，跑出個人當時10KM最速成績，和初次有手機app紀錄的半馬PB。當下許下願望，我也要報名2024「台北馬拉松」啦！

規律堆跑量

    就這樣我成為比較規律練習的跑者，但一直沒有吃課表，只是在工作和生活之間找空檔緩緩地堆跑量。直到在跑錶設定目標賽事後，開始吃跑錶的課表，月跑量才有明顯成長。在台北馬前兩個多月，首次月跑量達到190多公里。接著又一個月快要叩關「炸兩百」，但因為天氣不好，最後都沒有達標。

賽前兩周感冒了

   很不幸的是，在台北馬拉松之前半個月感冒了，身體不舒服的關係跑量銳減，跳過好幾次課表。而跑前一周大家都說要減跑量，我也照做了，儘管心裡很不踏實，但看著跑錶上的數據，以及「緊繃」等提醒，我知道我身體需要恢復。就這樣到了比賽當天。

比賽日一早和跑友交換跑衣

   人生第一次參加台北馬拉松半馬，每一個畫面都是初體驗。錯過了開放報名的前幾個小時，還好朋友圈開始曬報名不順利的截圖，才知道台北馬半馬已經受理報名。立刻上線報名，沒想到過程出奇地順暢。報名時登記了過大的跑衣，試穿時鬆鬆垮垮，很苦惱，該改穿自己的跑衣？還是另外買一件合身一點的？

   比賽日前一晚入住飯店裡的12人大背包房。出發前一刻，在盥洗室別號碼布時，湊巧有機會和跑友互換。幸運的事情不只這一樁，接下來幾分鐘，算了一下搭捷運好像晚了一點，當下決定與不認識的跑者們一起搭計程車到會場。

    匆匆忙忙寄物後，忘了取出軟水壺。然後，進入市政府大廳排廁所...熱身...再去C區等待開跑...。身為台北馬菜鳥跑者，鳴槍前的每一分一秒都覺得好新奇。

C區開跑前的視角

    站上C區隔著鐵柵欄，看向遙遠的起跑線，興奮到聽不清楚主持人說甚麼，也沒注意到鳴槍，只是盯著遠方的時鐘上一分一秒跳著...還好身邊圍繞著同樣興奮的國內外跑者們，大家有相同的處境。終於通過起跑線的時候，已經過了五分多鐘了，想要破二，要靠自己來彌補這五六分鐘。但心裡知道破二的成績，對我來說只是一個「高標」，從來沒有過，也完全沒有把握啊。

水溝蓋跑法與鑽人縫大作戰

    起跑後，一路鑽縫隙，有水溝蓋就跑水溝蓋，只要有足夠錯身而過的距離，估好速度差就加速通過。手上完全沒穿上身的輕便雨衣，成了累贅，找到賽道邊的垃圾袋丟棄。想要快一點突破重圍，但台北馬真的是高手如雲，要超車真是困難重重。觀察身邊的跑者，大家的配速差不多，提醒自己別急，今天的目標只是破二啊！

太大膽啦  跑前一天才與新跑鞋磨合一下  還好無痛跑完

    剛出發時，追過02:30的配速員，再一路尋找02:15的配速員。找了好久才追上兩小時完賽的配速員，但才稍停水站，又被狠狠超過，還好又趕緊跟上，在配速員後面穩一下心跳後，才咬牙邁向最後兩三公里的旅程。

同樣是終點前衝線  也是人生百態啊  

麥帥橋前配速員的鼓勵

   快要下麥帥橋前，配速員簡短說一下剩下的距離，鼓勵要衝PB的人可以出發了！低頭看看跑錶，慢慢加速前進，但速度要拉起來卻不容易，還好知道終點線就在不遠處了。最後一公里總是特別煎熬，看著拱門慢慢接近，卻榨不出更多體力，只能很勉強維持當下的均速。通過終點後發現按照大會時間，我超過了破二的目標7秒。但還好如果看個人時間，我已經同時達到破二，和大破個人紀錄的目標。

台北馬初體驗  也是台北馬的初半馬PB

如果...還有如果

   通過終點線前那一瞬間，看著計時器跳過兩小時，心頭有點不甘心。如果少吃兩口香蕉，不要拿仙草就好了...如果還有如果...但賽前對台北馬初馬設下「1:59:59 」目標，沒有抽筋，無傷完賽，該要感恩惜福了！期待下一次挑戰台北馬半馬，或是...再把「全馬 」放進人願望清單？

想到要在半馬突破成績的困難度，天真以為下一站....或許可以練一下全馬

訓練回顧

2024年台北馬之前，跑量破百月份有八個月：2月106公里、5月101公里、6月110公里、7月100公里、8月124公里、9月125公里、10月190公里、11月164公里。

2024參賽紀錄

1.2024追火車山神棒

2.113年統一發票盃(林口)

3.台北馬21KM